Tự vệ

0 %

Nội dung khóa học

Kỹ thuật căn bản / Tư thế thủ
- Tư thế thủ cơ bản
Kỹ thuật căn bản / Các thế tấn
- Trung bình tấn
- Đinh tấn
- Tam giác tấn
- Cung tiễn tấn
- Quỵ tấn
Kỹ thuật căn bản / Gạt cạnh tay (Đỡ)
- Gạt số 1
- Gạt số 2
- Gạt số 3
- Gạt số 4
Kỹ thuật căn bản / Chém cạnh tay
- Chém số 1
- Chém số 2
- Chém số 3
- Chém số 4
Kỹ thuật căn bản / Đánh chỏ
- Chỏ số 1
- Chỏ số 2 (Chỏ lái)
- Chỏ số 3
- Chỏ số 4
Kỹ thuật căn bản / Các lối đấm
- Đấm thẳng
- Đấm móc
- Đấm lao
- Đấm múc
- Đấm thấp
- Đấm bật ngược
- Đấm phạt ngang
Kỹ thuật căn bản / Đá và Đạp
- Đá thẳng
- Đá cạnh
- Đá tạt
- Đạp
- Đá lái
- Đạp hậu
Kỹ thuật căn bản / Khởi động
- Chạy tại chỗ — Hoán chuyển thẳng
- Chạy tại chỗ — Dang ngang
- Chạy tại chỗ — Hoán chuyển xoay
- Chạy tại chỗ — Gót chạm mông
- Chạy tại chỗ — Nâng cao đùi
- Vận động các khớp
Đòn chân
- Cước pháp
Bài quyền & Nhu khí công / Quyền pháp
- Nhu Khí Công Quyền 1
Đối kháng & Phản đòn
- Chiến lược
Đối kháng & Phản đòn / Thế chiến lược tấn công
- Chiến lược số 1
- Chiến lược số 2
- Chiến lược số 3
- Chiến lược số 4
- Chiến lược số 5
Thể lực & Té ngã / Thể lực
- Hít đất (chống đẩy)
- Nhảy dây cơ bản
- Chạy bền (chạy đều)
- Gập bụng (crunch)
- Plank tĩnh (giữ tư thế)
Khóa gỡ căn bản / Gỡ nắm áo
- Nắm ngực áo số 1
- Nắm ngực áo số 2
Khóa gỡ căn bản / Gỡ bóp cổ
- Bóp cổ trước số 1
- Bóp cổ trước số 2
- Bóp cổ sau số 1
Khóa gỡ căn bản / Gỡ bị ôm
- Ôm trước không tay
- Ôm trước có tay
- Ôm sau không tay
- Ôm sau có tay
- Ôm ngang hông
Khóa gỡ căn bản / Khóa tay dắt
- Khóa tay dắt số 1
- Khóa tay dắt số 2
Phản đòn căn bản / Phản đòn trình độ 1 — Đòn tay
- Phản đấm thẳng (tay phải)
- Phản đấm thẳng (tay trái)
- Phản đấm móc (tay phải)
- Phản đấm móc (tay trái)
- Phản đấm lao (tay phải)
- Phản đấm lao (tay trái)
- Phản đấm múc (tay phải)
- Phản đấm múc (tay trái)
- Phản đấm thấp (tay phải)
- Phản đấm thấp (tay trái)
- Phản đấm tự do số 1
- Phản đấm tự do số 2
Phản đòn căn bản / Phản đòn trình độ 1 — Đòn chân
- Phản đá thẳng
- Phản đá cạnh
- Phản đá tạt
- Phản đạp ngang
Kỹ thuật khác
- Bài quyền đơn
Lý thuyết Võ đạo
- Vì sao môn sinh phải học lý thuyết
- Kiến thức nền tảng
- Mười Điều Tâm Niệm — học thuộc
- Sáng tổ Nguyễn Lộc
- Sự ra đời và phát triển của môn phái
- Lối chào "Nghiêm lễ"
- Kỷ luật võ đường (CLB Lửa Việt)
- Khảo hạch Lý thuyết Võ đạo — Tự vệ

Chạy tại chỗ — Nâng cao đùi

Trước Tiếp

Toàn màn hình Chia sẻ

Lối chạy tại chỗ khởi động: nâng cao đùi.

Về
Comments (0)

Đánh giá

0 0

Hiện tại không có cảm nhận.

Tham gia khóa học này

để trở thành người bình luận đầu tiên.