Thực hiện theo 10 thức:
1. Nguyên thân vận quyền khai.
2. Thủ túc hiệp thiên đài.
3. Trọng tâm trung quán định.
4. Đinh phối hồi mã lai.
5. Nghênh phong hoàng hạc triển.
6. Thoái bộ song thủ khai.
7. Hồi tấn phiên thân quyết.
8. Hồng lộc lãng thiên thai.
9. Hướng thiên song long vũ.
10. Hồi thủ đáo viên giai.

- Động tác chậm rãi, khoan thai, toàn thân thư giãn.
- Kết hợp hơi thở 2 thì: 1 nhịp nạp khí là hít vào, 1 nhịp xả khí là thở ra.
- Xuất thủ thì hô, thu tay thì hấp; thăng thì hấp, giáng thì hô; khai thì hấp, hợp thì hô.
- Có lúc đình chỉ hơi thở ngắn khi chuyển thân hoặc quá độ.
- Yêu cầu gân cốt mềm mại, khớp linh hoạt, chuyển động liền mạch như nước chảy.
- Tư thế phải nhịp nhàng, mạch lạc, phóng khoáng, đường bệ.
- Mắt nhìn thẳng, có thần, thân pháp biểu hiện sức sống nội tại.
- Phù hợp luyện dưỡng sinh, tăng điều hòa hơi thở và sự mềm dẻo.
- Người mới tập không nên gượng ép hơi thở, cần điều chỉnh theo thể trạng.