Bỏ qua để đến Nội dung
Trang chủ └Tự vệ └Chạy bền (chạy đều)

Tự vệ

0 %

Đã hoàn thành

Nội dung khóa học

Chạy bền (chạy đều)

Trước Tiếp
Toàn màn hình Chia sẻ

- Khởi động khớp, thân nghiêng nhẹ 5–10°.
- Chạy bước ngắn, nhịp đều, thở hít phối hợp (2–3 bước hít, 2–3 bước thở).
- Duy trì tốc độ ổn định, không quá nhanh/sớm.
- Siết cơ bụng, vai thả lỏng.

Đánh giá
0 0

Hiện tại không có cảm nhận.

Tham gia khóa học này
để trở thành người bình luận đầu tiên.